يعاني الإنسان في شهر رمضان من شعوره بالعطش، نتيجة الصيام المتواصل لساعات طويلة، ممتنع عن الأكل وشرب المياه، وعلى الإنسان أن يتجنب الإكثار من الأكلات التي تسبب جفاف الحلق وتشعر الإنسان بعطش مستمر.
ومن الأكلات التي يفضل أن الإنسان الصائم يمتنع عنها أو يقللها:
- "الملح".. إن تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح يعرض الجسم لاحتباس السوائل، مما يزيد حاجة الجسم للسوائل والماء.
- "التوابل".. يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل تجعل الإنسان في حاجة لمد جسمه بالماء وزيادة شعوره بالعطش.
- "المشروبات الغازية".. تحتوي المشروبات الغازية على الكربون فإنه يعد من المشروبات التي تسبب الانتفاخ ويملأ جسم الشخص ويمنعه من تناول المشروبات الصحية الأخرى.
- "المنبهات".. تحتوي المنبهات على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى وإفراز البول، مما يزيد من الماء الخارج من الجسم.
ولمكافحة العطش، يوجد عدة طرق ونصائح لاتباعها مثل:
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء موزعة ما بين اللإطار والسحور.
- تأخير وجبة السحور إلى بعد منتصف الليل، لتخفيف العطش خلال الصيام.
- عدم تناول جرعة كبيرة من الماء أثناء اللإطار في جرعة واحدة.
- عم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.