يعتبر القلب من أهم الأعضاء الحيوية الموجودة في جسم الإنسان، حيث يساعد على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع الأنسجة والخلايا، ما يستدعي الاهتمام بصحته.
وانتشرت أمراض القلب بين الكثيرين بسبب نمط الحياة غير الصحي وكثرة اللجوء للوجبات السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة.
ونشرت وزارة الصحة والسكان أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب من أهمها:
التقليل من تناول الملح
يحتاج الجسم إلى كميات صغيرة من الملح، ولكن الإفراط بها يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، الذي يرتبط بأمراض القلب.
تناول الوجبات الصحية
اللجوء إلى استخدام نظام غذائي سيئ من الأسباب الضارة جداً بصحة القلب والأوعية الدموية، وهذا لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية، ولذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه، والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة التي تؤثر بالسلب على صحة القلب.
الحافظ على وزن جسمك
مع زيادة الوزن -خاصة حول الخصر- يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ومنها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم ومرض السكري.
الابتعاد عن التدخين
المدخنون لديهم احتمالية للإصابة بنوبة قلبية ضعف من لم يدخنوا قط، ولكن في خلال عام من الإقلاع عن التدخين، فإن احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية تنخفض إلى نحو نصف ما هو الحال لدى المدخنين.
التنفس من دخان شخص آخر هو أيضا ضار، فغير المدخنين الذين يعيشون مع مدخنين تكون احتمالية إصابتهم بأمراض القلب أكبر من أولئك الذين لا يوجد حولهم مدخن، فالمواد الكيماوية الموجودة في السجائر، منها النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون تعد ضارة بصحة قلبك.
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن لأسلوب الحياة النشط أن يقلل، وبشكل كبير، من فرصة إصابتك بمرض القلب.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم و الوزن وخطر إصابتك بأمراض القلب.
النشاط البدني ليس فقط مفيد للجسم، فهو مفيد للعقل أيضا، ويمكن للأنشطة أن تتراوح ما بين المشي السريع والتمرين الأكثر نشاطا، منها الجري والرقص.