يسعى الكثير من المواطنين وخاصة المرأة وكبار السن، لمعرفة طرق الحماية من الإصابة بالجلطات سواء للشخص نفسه أو أسرته.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جمال شعبان أستاذ القلب والأوعية الدموية والمدير الأسبق لمعهد القلب، في منشور على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، طرق الحماية من الجلطات، مشيرًا إلى أنها تبدأ منذ سن الطفولة وليس من سن الأربعين كما يتوقع البعض.
واستعرض تلك النصائح في عدة نقاط كالتالي:
1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه.
2- عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة ( السمن الصناعي).
3- تعويد الأطفال منذ الصغر على تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان.
4- الإكثار من شرب الماء.
5- الاعتدال في الأكل (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
6- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
7- ممارسة الرياضة بانتظام، المشي 45 دقيقة يوميًا على الأقل.
8- تنظيم الغذاء، فيكون الإفطار مبكرًا، الغذاء لا يتعدى الساعة 3 عصرًا، والعشاء يكون خفيفًا «زبادي وثمرة فاكهة» في الساعة 8 مساءً، أو بدون.
9- النوم وقت كافي.
10- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والإفراط في المسكنات.
11- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط و السكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف، حتى الشخص السليم تمامًا لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب.
12- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيًا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
13- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، والإستعانة بالصبر والصلاة.