قد تشعرين بالكسل والخمول وعدم رغبتك فى النهوض من سريرك للقيام بأي عمل أو حتى لمجرد التواصل مع الآخرين وخاصة فى فصل الشتاء، لذلك نقدم لكي عدة نصائح تساعدك على التخلص من شعورك بالكسل وفقاً لمقال نشر على موقع "trending us".
وجاءت النصائح كالتالي:
- البحث عن سبب الخمول والكسل هل صحيا أم نفسيا ومتعلق بحياتك الشخصية أو المهنية.
- عليكي بتحديد الأهداف التى تتمنى تحقيقها وكتابتها مهما تبدو بسيطة وإبدأى فى تنفيذ أقلهم حتى تصلي لأكبر وأهم هدف فى حياتك.
- لابد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 6 ساعات على الأقل لأن هناك احتمالات كبيرة بأن جسمك لا يحصل على راحة مناسبة مما يسبب شعورك بالكسل وعدم التركيز فى حياتك.
- عندما تصابي باضطرابات فى النوم عليكي إبعاد الهاتف المحمول والتليفزيون بعيداً عنك.
- للتغلب على الكسل عليك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنه يساعد فى بناء قدرتك على التحمل، وتنشيط جسمك، والحفاظ على عقلك وجسمك لائقين.
- اهتمي بعاداتك الغذائية لأن تناول كثير من الوجبات السريعة أو شرب كميات أقل من الماء أو عدم تناول وجبة مناسبة يؤثر على صحتك يجعلك أكثر كسلاً وخمولاً كما أن الأطعمة الزيتية تجعلك تشعري بالنعاس.
- تركيز أفكارك على المشاعر السلبية والصعوبات لن يؤدي إلا إلى إحباطك وإصابتك بالكسل وإبعادك عن مخططك ومسيرتك، لذلك ركزي على الإيجابيات والفوائد.
- فكري في كل العواقب التي قد تواجهك إن استسلمتي للكل، وفي حال عدم قيامك بالمهام الموكلة إليك.
- فى حالة استمرار الشعور بالكسل والخمول يمكنكم الاستحمام، إذ يساعد الماء على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ما يمنحك مزيد من الطاقة ويخلصك من الشعور بالخمول.