تعاني بعض النساء الحوامل من القلق والعصبية الزائدة أو الحزن الشديد، نتيجة تغير هرمونات الجسم أثناء الحمل، ونمو الجنين داخل الرحم.
وأقر أطباء علم النفس في تقرير نشر على موقع "جمعية القلب الأمريكية"، أن مثل تلك الأعراض تعرض الجنين للكثير من المشاكل الصحية، وأن ضبط الحالة النفسية خلال فترة الحمل يضمن الحفاظ على صحة الأم وجنينها، وذلك عن طريق إتباع النصائح التالية:
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في تهدئة الأعصاب والغنية بالكالسيوم، لأن نقصانه يزيد من الانفعال والعصبية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
- ممارسة أي نشاط لتفريغ الطاقة السلبية كالرسم أو التلوين أو التمارين الرياضية.
- تحدثي مع طفلك وذلك بوضع يديكِ على بطنك وتحدثي مع جنينك حيث يُشعرك ذلك بالراحة والهدوء النفسي ويزيد الترابط بينكما.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من مستويات التوتر لديك ويترك تأثيرًا سلبيًا على صحة الجنين.
- تخصيص وقت لنفسك من أجل الاستمتاع سواء بالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويحفزون الثقة بالنفس لديك.
- يمكن التقليل من التوتر النفسي للحامل من خلال إجراء الاتصالات واللقاءات مع الأمهات الحوامل الأخريات ليقمن بدعم بعضهن البعض.