تزيد فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا وخاصة أننا في فصل الشتاء ، فالتغير المناخي يلعب دورا كبيرا في سهولة انتشار المرض بجانب ضعف المناعة ، ومن الحلول التي ينصح بها الأطباء هو تحسين قدرة الجسم علي مقاومة الأمراض عن طريق التغذية التي تؤثر بالإيجاب علي مناعتنا ، وهو ما سنطرحه في السطور القادمة ونقدم 8 أغذية تقوي المناعة وفقا لما نشر علي موقع medshow.
- البروكلي ، فهو يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تعزز من الجهاز المناعي، ويمكن تناوله نيئا أو مطبوخا فهو غني بعدد من الفيتامنات مثل ب المتعدد، كما أنه مصدرا غنيا بالكالسيوم.
- الثوم يعزز من المناعة لأنها غنية بمادة الأليسين، وهو عامل قوي مضاد للميكروبات ويساعد في محاربة الجراثيم ، كما أنه يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- الكركم ويعتبر واحدة من اهم التوابل وأكثرها فائدة ، حيث به مواد طبيعية تعالج الالتهاب ، وإضافة الفلفل الأسود له يعطي فائدة أكبر حيث يحتوي الفلفل السود علي مادة البيبرين التي تكمل المواد التي يحتويها الكركم .
- المكسرات بها عدد من مركبات البوليفيونيل التي تقلل الالتهاب عند الإصابة بالعدوي بالاضافة أنها غنية بالمعادن مثل الزينك، المغنيسيوم والسيلينيوم.
- الفلفل الأحمر يحتوي علي ثلاثة أضعاف فيتامين سي الموجود بالبرتقال، فينصح بإضافته إلي أطباقك اليومية وخاصة أطباق السلطة.
- المأكولات البحرية وهي غنية بالزنك وفيتامين سي اللازمان لعلاج الانفلونزا ، وتقصر مدة الإصابة بالزكام وأيضا تحتوي علي عدد هام من العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 واميجا 6 .
- التفاح يحتوي علي مادة كيرسيتين وهي مادة قوية مضادة للالتهابات، كما أنه تحتوي علي الألياف التي تساعد الهضم.
- العسل له دور في العلاجات الطبيعية لتسكين الألم ، كما أنه مضاد للميكروبات ويساعد علي قتل الجراثيم وينصح باستخدامه كمحلي للشاي والقهوة بدلا من السكر.