أكد الدكتور جمال شعبان رئيس معهد القلب السابق من خلال صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» أن مشاركة طاولة الطعام مع من تحب تساعد في الحفاظ على قلبك.

وقدم رئيس معهد القلب السابق مجموعة من الوصايا التي تساعد المرأة والرجل على وقاية قلبيهما من الأمراض المختلفة، وذلك من خلال مجموعة من النصائح والتي  أطلق عليها «الوصايا العشر لجمال شعبان للحفاظ على قلب سليم ومش تعبان»

- الحرص على تناول وجبة إفطار صحية.

- مشاركة طاولة طعامك مع من تحب.

- التنازل عن عشاءك لعدوك.

- الاكتفاء بتناول نصف رغيف أو 5 ملاعق أرز فقط.

- الابتعاد عن السكر والسمن الصناعي، والإقلال من الملح.

- تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.

- ابتعد عن التدخين السلبي والإيجابي.

- ممارسة رياضة المشي على قدر المستطاع واستبدال المصاعد بالصعود على السلالم بشرط عدم وجود مشاكل في الركبتين.

- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم يومياً.

- الابتعاد عن مشاعر الحقد والغضب لما لهما من آثار ضارة على القلب.