أظهرت دراسة حديثة نشرت على موقع "psychology today" أن التمارين الرياضية تعد من أفضل علاجات الاكتئاب عند المراهقين، حيث تساعد ممارسة التمارين وغيرها من أشكال النشاط البدني في تخفيف أعراض الاكتئاب أو القلق الذي يصيب المراهق فى تلك المرحلة العمرية نتيجة بعض التغيرات الهرمونية المصاحبة له، ومنعهم من العودة مرة أخرى بعد شعوره بالتحسن، نتيجة إفراز الإندورفين الذي يمنحهم مشاعر طيبة، ويعزز إحساسهم بالعافية، وينزع مسببات القلق عن دورة الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب والقلق، حيث يعد الاندروفين مجموعة من المواد الكيميائية التي تعطي شعور بالسعادة وتساعد على تخفيف الألم والإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وأشارت الدراسة إلى أن اكتئاب المراهق يؤدي إلي تغيير ملحوظ في طريقة تفكيره وسلوكه، ومن أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا الحزن في أغلب الأوقات وبدون سبب واضح، حيث يفقد المصاب أي دافع ويصبح منعزل، ويبقى في غرفته لساعات، مع عدم النوم وتغير في عادات الأكل، وإظهار سلوكيات عنيفة، لذلك لابد من جعل أبنائنا المراهقين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ومبكر، لما تفعله من تحسين الحالة المزاجية، وتقليل أعراض المرض النفسي، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، كما يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة النوم، وزيادة مستويات الطاقة وتقليل الإجهاد، وتعزيز الثقة بالنفس، وتحسن كل من الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلي أن ممارسة الرياضة تساعد على اكتساب بعض المهارات التي يحتاجها المراهق للتواصل مع الآخرين من القدرة على اتخاذ القرارات، والسيطرة على انفعالات المراهق، وحب المشاركة مع الآخرين، وضبط ردود أفعاله والقدرة على ترتيب الأولويات وفقا لما فيه فائدة حقيقة له.