عندما يكون هدفك أن تعيشي حياة صحية، فعليك أن تتبعي بعض العادات البسيطة كل صباح، ليمكنك الحصول علي جسم أكثر صحة ولياقة ، و بذلك ستحرزين تقدما ثابتا لتغيير روتينك اليومي الذي يخلو من عادات إيجابية ، في السطور القادمة نقدم 4 نصائح لتعززي صحتك الجسدية، وفقا لما نشر علي موقع eatthis .

- أول عادة صباحية هامة هي شرب المياه ، فقد يمر أكثر من 8 ساعات علي آخر مرة تناولتي فيها كوب من الماء  ، فابدأي يومك بشرب كوب كبير لتحافظي علي رطوبة جسمك والذي سيضمن لك تمثيل غذائي أفضل كما سيجعل قدراتك المعرفية والبدنية في مستوي عال.

- حركي جسدك ، فبعد النوم والاستلقاء جسدك يحتاج إلي حركة قبل مواجهة تحديات يومك، ليس من الضروري ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو ركوب الدراجة مثلا ، ولكن يكفي بضع دقائق من تمارين الإطالة أو التمارين البسيطة التي سترخي مفاصلك وتساعد علي تدفق الدم ونشاطك طوال اليوم.

- تمتعي بالشمس، افتحي الستائر واتركي آشعة الشمس تغمرك لأن لها تأثير إيجابي عليك حيث انها تحسن من مزاجك وتحافظ علي إيقاع ساعة جسدك البيولوجية، وتساعدك علي الشعور بمزيد من النشاط.

- تناولي وجبة إفطار صحية ، لكي تحافظي علي صحة جسدك وعقلك يجب أن تتناولي الطعام الصحي، سيمدك بالطاقة اللازمة، ويساعدك علي تحقيق أهدافك،  فتأكدي من تناول البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات وتجنبي المعجنات السكرية.