قد تحتاجين من وقت لأخر، إلى ما يشعرك بأنك على الطريق الصحيح ، الأمر الذي يرفع من روحك المعنوية ، بعيداً عن أي منغصات تقلل من احترامك لذاتك وهدم طموحك، وفي السطور القادمة نستعرض لكي نصائح أطباء علم النفس التي نشرت على موقع "psychology today" والتي تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية وترفع من درجات تقديرك لذاتك وإليكِ أهمها...
- لابد من زرع التعاطف مع الذات، حيث أن الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من التعاطف الذاتي يشعرون بارتفاع في روحك المعنوية واحترامهم لأنفسهم، وذلك عن طريقة معاملة نفسك بلطف، وعندما تشعرين بالفشل أو عدم الكفاءة أو مواجهه صعوبات في الحياة ، يجب أن تسعى جاهده لتشجيع نفسك بدلاً من انتقادها.
- عليكِ إحاطة نفسك بأشخاص يشجعون ويقبلون الرأي الآخر، لذلك ركزي على بناء العلاقات التي تمنحك المساحة والدعم والتشجيع التي تحتاجي إليه، كي تصبحي أفضل نسخة من نفسك.
- لا تخافي من إعادة تقييم علاقاتك لإبعاد الأشخاص الذين ينتقدونك ويلومونك ويخجلونك، كوني دائمًا على دراية بمن تسمحي به في حياتك.
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر، حيث أثبتت الدراسات أن قضاء ساعة على فيسبوك كل يوم كان مرتبطًا بانخفاض كبير في احترام الذات، وأن البعد عن تطبيقات التواصل الاجتماعي يساعدك على كسر دائرة مقارنة نفسك بالآخرين ويمنحك مزيدًا من الوقت للتركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا.
- يجب أن تتناول طعامًا صحيًا، حيث يوفر النظام الغذائي المتوازن لجسمك جميع العناصر اللازمة التي تحتاجينها ، لضمان الأداء السلس لجسمك وعقلك.
- حاولي دائماً أن تظهري أفضل ما لديك بغض النظر عن المكان الذي ستذهبين إليه ومن سيجتمع معك، فالاهتمام بالمظهر يزيد من رفع روحك المعنوية.