يعد المشي بعد الإفطار في رمضان، من أهم التمارين الرياضية التي تغفل عنها الكثيرات، حيث ينصح الخبراء بالمشي بعد تناول وجبة الإفطار، لما يعود على الجسم من فوائد عظيمة، وفي هذا الصدد نرصد أهم تلك الفوائد التي تنعكس بالإيجاب على صحتك في حالة قيامك برياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا بعد تناول وجبة الإفطار، ومن أهمها.
- يساعد المشي بعد الوجبة في استقرار نسبة الجلوكوز في الدم، مما يفيد مرضى السكري في ضبط معدل السكر في الدم.
- يساهم المشي بعد الإفطار في زيادة معدل عملية الأيض، وحرق الكثير من السعرات الحرارية مما يحافظ على الوزن دون زيادة.
- يساعد المشي على تعزيز صحة العضلات، وزيادة الكتلة العضلية وتقويتها.
- يساهم المشي بعد الأكل في زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز المعدة والأمعاء على تكسير الأطعمة بسرعة أكبر ونقلها عبر الأمعاء بكفاءة.
- من خلال المشي بعد الأكل ، يتم هضم الطعام بشكل أسرع، ويساعد فى تقليل كمية تراكم الغازات، ما يقلل من التعرض للعصارات الهضمية مثل حمض المعدة والشعور بانتفاخ البطن والتجشؤ.
- ممارسة تمارين المشي لنصف ساعة بشكل يومي بعد الإفطار، تؤدي لخفض الدهون الثلاثية في الدم، وهي العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي.
- يساعد المشي بعد الإفطار في تنظيم معدل ضغط الدم، وإبقائه متوازناً.
- يعمل المشي بعد تناول الطعام على إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة ، مما يحسن مزاجك طوال اليوم.
- يساعد المشي على تقليل هرمون "الكورتيزول" أو ما يسمى التوتر، مما يساهم في تحسين جهاز المناعة، ومحاربة الاكتئاب.