تعاني الكثير من النساء من الخوف وعدم اليقين تجاه كل ما يتعلق بحياتها، لتقع أسيرة لدوامة من السيناريوهات اللانهائية التي قد يجلبها المستقبل لها، مما يجعلها تعيش حالة من اليأس والعجز، وذلك بخلاف من تعشن الحياة وتستمتع بالمخاطرة والتجارب وتحمل الأخطاء الغير متوقعة فنجدها أكثر تفاؤلا وأملاً.
وفي السطور التالية نستعرض أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل بشكل أفضل مع الظروف التي لا يمكن السيطرة عليها، والتغلب على مخاوفك الحياتية، وفقاً لما نصح به خبراء علم النفس في موقع " "help guide....
- بدلًا من القلق بشأن ما لا يمكن السيطرة عليه، عليكِ محاولة إعادة تركيز عقلك على اتخاذ إجراءات بشأن الجوانب التي تقع تحت سيطرتك.
- لابد من تحديد مسببات عدم اليقين لديك، وإدراكها والتعبير عنها، حيث من الممكن أن تكون النظرة التشاؤمية التي تتبنيها تجاه مستقبلك، ناتجة عن أشياء قدريه لا تستطيعين توقفها.
- من أضمن الطرق لتجنب القلق بشأن المستقبل هو التركيز على الحاضر، بدلاً من محاولة التنبؤ بما قد يحدث فيما بعد.
- لابد من إتباع تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق، وتخصيص وقت كل يوم لممارستها بانتظام، والحصول على قسط كافي من النوم، لتقليل مستويات القلق المفرط وعدم اليقين لديك.
- تناول وجبات صحية تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ومنع تقلبات المزاج، لذلك لابد من تجنب الأطعمة السكرية والدسمة.
- عندما يتم تضخيم الأفكار، سيبدأ سقف التوتر والقلق بالارتفاع ، مما يؤدي لهزيمة الذات، لذلك حاولي طرد هذه الأفكار غير المنطقية واستبدالها بفكرة إيجابية وتقبل وجودها وغرسها في تفكيرك حتى تستطيعين منع التفكير الغير عقلاني بتعطيل ما كنت تفعليه في وقتك الحاضر.