مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن الخمسين، تطرأ على أجسام النساء بعض التغييرات ، سواء بالمظهر الخارجي أو صحتهن الجسدية، مما يتطلب رعاية فائقة بأنفسهن.
وهذا ما أوضحه الأطباء عبر موقع "best life online"، حيث قدموا مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة ولياقة المرأة كلما تقدم عمرها، وذلك من خلال تجنبها لبعض العادات الخاطئة، ومن أهمها:
- تناول الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية والغنية بالسكريات.
- إهمال إجراء الفحوصات الطبية اللازمة للحفاظ على الصحة، مما يجعلهن أكثر إصابة بارتفاع مستويات الكولسترول، وسرطان عنق الرحم والثدي، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم يصل إلي حوالي 8 ساعات يومياً، وكذلك الابتعاد عن أخذ قيلولة بعد الظهر لمدة 10-20 دقيقة.
- عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس والاستفادة من فيتامين "د"، الذي يساعد في حماية العظام وامتصاص الكالسيوم ويمنع هشاشة العظام.
- عدم أخذ فترات راحة بين الوجبة والأخرى لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات تقريباً، مما يزيد من التعرض لخطر السكري، ومشاكل الجهاز الهضمي.
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية وشرب الماء بشكل كافي، مما يسبب سرعة ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
- إتباع العادات السيئة مثل كثرة التدخين، وشرب كميات كبيرة من الكافين مثل الشاي والقهوة.
- عدم اهتمامك بالنشاط البدني وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي وتمارين التمدد، مما يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، ويضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم فيها، فضلاً عن البدانة وزيادة الخمول.
- الخوف من تقدم العمر والشيخوخة، نظراً لبعض التغييرات التي تطرأ على وجهوهن، مما يجعلهن يلجئن لعمليات التجميل حفاظا على شكلهن قبل أن تحفر سنوات العمر على ملامحهن.
- الميل للعزلة والوحدة، وتجنب التجمعات الاجتماعية، مما يؤدي إلي التراجع الفكري والخمول العقلي، إلى جانب تأثيرها على الحالة النفسية بشكل سلبي.