تعاني بعض النساء من الشعور بالوحدة والعزلة عن المجتمع، وتجدن صعوبة في التحرر والخروج لدائرة الأصدقاء، والقضاء على تلك الأحاسيس القاتلة، وقد يرجع شعورهن بالوحدة إلي مرورهن ببعض الأزمات النفسية مثل القلق والحزن الشديد، ولكن بخلاف أي أسباب هناك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من شعورك بالوحدة والعزلة الاجتماعية، وفقاً لما نشر على موقع " real simple"....
- من الممكن كسر حدة الوحدة والعزلة، بالذهاب إلي الصالات الرياضية والأندية، لتكوين شبكة علاقات جديدة.
- من الأفضل الحد من استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لأنها تزيد من الشعور بالوحدة، واستغلال ذلك للوقت في تعلم هواية جديدة مع مجموعة من الأشخاص.
- قضاء وقت الفراغ مع أقاربك أو أصدقائك، وقبول الدعوة عندما يعرض عليك أحد القدوم للعشاء أو غير ذلك.
- لابد من قضاء الوقت في المساحات الخضراء مثل الحدائق والغابات، حيث تساعد في تحسين الصحة النفسية والتخلص من الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية.
- تغيير طريقة التفكير قد يكون حلاً جوهريا في التعامل مع الوحدة، وذلك بالتوقف عن المبالغة في التفكير السلبي، والتركيز على الأمور الإيجابية.
- لابد من التخلص من الانتقاد ولوم الذات، والتوقف عن توقع ما سيحدث خلال تفاعلاتك الاجتماعية وكيف ستكون قبل وقوعها، وتحليلها أو تذكرها بعد حدوثها.
- من الممكن التغلب على الوحدة بالاشتراك فى كورس أو دورة تدريبية فى مجال يجعلك تتحدث مع غيرك فى الكورس، كتعليم لغة جديدة أو مهارة.
- عليكي بالمشاركة في الأعمال الخيرية والتطوعية، التي تزيد من شعورك بالألفة والتعاون والحب.
- لابد من زيادة الوعي والإدراك والثقة بالنفس، وعليكي أن تعاملي نفسك وكأنك تستحق أكثر من ذلك، مع تذكيرك بصورة مستمرة بأن الآخرين يحبونك في كل حالاتك.