يحاول الكثيرون الوصول للسعادة بطرق مختلفة ومعقدة وهم لا يعلمون أن الحل ربما يكون فى وجبة الإفطار حيث يرتبط تناول وجبة إفطار مناسبة بشكل عام بالصحة الجيدة والمزاج الصحى حيث أظهرت الدراسات أن هذه الوجبة الأولى من اليوم تحفز الدماغ، وتحسن ذاكرتنا وتركيزنا، فضلاً عن خفض مستويات الكوليسترول السيئ في أجسامنا والوقاية من أمراض القلب كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، مما يساعد أجسامنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، إذا لم يكن كل هذا كافيًا، فإن تناول وجبة فطور جيدة يرتبط أيضًا بمستويات أعلى من السعادة، ومع ذلك، في حين أن وجبة الإفطار مهمة حقًا، فلن يكون لجميع الأطعمة نفس الفوائد.

فالإفطار يجب أن يجعلك "متحمسا لهذا اليوم" لأنها تؤمن حقًا أن الإفطار الجيد يؤهلك ليوم رائع في المستقبل، يجب على الجميع أن يجدوا خيار الإفطار الصحي الذي يجعلهم متحمسين للعيش حياة صحية، وبعض وجبات الإفطار التى تجعلك تشعر بالسعادة تشمل عصير التوت اللذيذ ، أو الشوفان اللذيذ طوال الليل ، أو الكيوي والليمون المنظف.. كل هذه الخيارات يمكن أن تساعدك على جعلك تشعر بالسعادة لأنها مليئة بالمكونات المعززة للمزاج والمثالية لبدء الأشياء بشكل صحيح وإعطاء جسمك ما يحتاجه للنهوض والذهاب. "

وأوصى الخبراء دائمًا ببدء اليوم بوجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية والألياف. سيوفر طاقة مستدامة طوال الصباح ويساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
 
سيساعد هذا في تقليل تعطل الطاقة وتقلبات المزاج في وقت لاحق من اليوم ، ويمنعك من تناول وجبة خفيفة سكرية حوالي الساعة 11 صباحًا.