نشعر أحيانا بالقلق عند مواجهة المواقف الصعبة، أو القرارات المصيرية، ولكن الخبراء يوضحون أن الشعور بالقلق يختلف عن القلق المرضي ، في السطور المقبلة نستعرض ما والقلق وكيفية علاجه، وفقا لما نشر علي موقع "هيلث لاين"
ما هو القلق؟
القلق هو استجابة جسمك الطبيعية للتوتر، إنه شعور بالخوف أو القلق يمكن أن يكون ناتجا عن مجموعة من العوامل التي يعتقد الباحثون أنها تتراوح من علم الوراثة إلى البيئة إلى كيمياء الدماغ.
تتضمن بعض الأعراض الشائعة للقلق ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- التنفس السريع
- الأرق
- صعوبة في التركيز
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن القلق يمكن أن يقدم نفسه بطرق مختلفة لأشخاص مختلفين، في حين أن شخصا ما قد يعاني من شعور الفراشة في معدته، فقد يعاني شخص آخر من نوبات الهلع أو الكوابيس أو الأفكار المؤلمة، ويوضح الباحثون أن هناك فرق بين القلق اليومي واضطرابات القلق. الشعور بالقلق بشأن شيء جديد أو مرهق هو شيء واحد ، ولكن عندما يصل إلى نقطة لا يمكن السيطرة عليها أو مفرطة ويبدأ في التأثير على نوعية حياتك، فقد يكون ذلك اضطرابا.
كيف يمكنني علاج القلق؟
- يمكن علاج القلق بعدة طرق، أحد خيارات العلاج الشائعة هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يساعد على تزويد الأشخاص بأدوات للتعامل مع القلق عند حدوثه.
- هناك أيضا بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات، التي تعمل على موازنة كيمياء الدماغ ومنع نوبات القلق. حتى أنها قد درء الأعراض الأكثر حدة.
- إذا كنت تتطلع إلى السير في طريق أكثر طبيعية، فهناك طرق صغيرة وكبيرة يمكنك من خلالها المساعدة في مكافحة القلق.، فيمكنك إجراء تعديلات على العادات ، مثل ممارسة الرياضة والنوم والنظام الغذائي.
- يمكنك أيضا تجربة شيء جديد تماما، مثل العلاج العطري أو التأمل.، بغض النظر عما يتطلبه نمط حياتك.