يعتبر الإرهاق من أكثر الأعراض التي تصيب الكثير من النساء، إما بشكل متقطع أو دائم، ما يجعلها غير قادرة على مداومة يومها بنشاط وحيوية، وتبحث عن السبيل للخروج من دائرة الإرهاق والتعب، كي تعيد طاقتها مرة أخرى، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العلامات الدالة على إرهاقك والطرق التي تساعدك على الراحة والاسترخاء، من خلال ما نشر على موقع " real simple"....
- تعرضك للغفوة أثناء مشاهدة التلفزيون، أو أثناء القيادة، نتيجة عدم حصولك على نوم عميق كافي أثناء الليل، ولذلك لابد من حصولك على سبع ساعات على الأقل كل مساء، كي تعيدي إلي جسمك طاقته وراحته، فضلاً عن المشاركة في الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء كالتأمل، أو اليوجا، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- الشعور بآلام في العضلات والظهر، نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية مما يمنع جسمك من إنتاج الطاقة، لذلك لابد من محاولة أخذ حمام دافئ به بعضاً من الزيوت العطرية مثل اللافندر أو ماء الورد، حيث تساعدك تلك الطريقة على الاسترخاء والراحة وتمدد عضلات جسمك اليابسة.
- الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات، وذلك نتيجة ممارسة العادات الغذائية الصحية السليمة، وعدم الحرص على شرب السوائل بالمقدار الكافي خلال اليوم لتجنب الجفاف.
- ضعف التركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، والقلق، ونقص الانتباه، والأفكار أو الذكريات المتكررة، والانسحاب الاجتماعي، والفشل في أداء المهام اليومية، والنزاع المتزايد مع أفراد الأسرة والمجتمع، ويأتي ذلك نتيجة تعدد المهام وعدم التنسيق بينها وتنظيمها، ولذلك لابد من تجنب العوامل المجهدة لديك، وعدم العمل لساعات طويلة، والحرص على أخذ أقساط من الراحة موزعة على مدار اليوم.