ارتفاع ضغط الدم يؤثر علي صحة القلب، لذا ينصح المتخصصون دائما باتباع أنظمة غذائية تساعد علي بط نسب الضغط ، في السطور المقبلة نستعرض أهم الأغذية التي تساعد مرضي ضغط الدم المرتفع، نستعرضها وفقا لما ينصح به الخبراء علي موقع " هيلث شوتس".
الحمضيات
قد تساعد ثمار الحمضيات في خفض ضغط الدم ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم .
السلمون والأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا ممتازا لدهون أوميغا 3 ، والتي لها فوائد كبيرة لصحة القلب، قد تساعد هذه الدهون في تقليل مستويات ضغط الدم عن طريق خفض الالتهاب.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية هي مصدر للعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تدعم مستويات ضغط الدم المثلى على سبيل المثال ، يوفر كوب واحد (1 جراما) من السبانخ المطبوخ علي 175٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم و 20 % من المغنيسيوم .
التوت
يقدم التوت فوائد صحية رائعة ، بما في ذلك إمكانية تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.، التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الأنثوسيانين ، وهي أصباغ تعطي التوت لونها النابض بالحياة.
زيت الزيتون
يحتوي زيت ثمرة شجرة الزيتون على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب.