مع بدء العام الدراسي الجديد، تبدأ شكوى الأمهات من التوتر والإجهاد جراء كثرة المسئوليات الملقاة على كاهلهن،.. ويزداد الوضع سوء مع المشاحنات اليومية على المذاكرة والواجب المدرسي، ما يجعلهن في حالة صراخ دائم..

 وفي السطور القادمة نستعرض  نصائح خبراء علم النفس والتي تساعدِك في تخفيف حدة التوتر والقلق والضغوط النفسية، وفقًا لما نشر على موقع "goredforwomen".

أهم العلامات التي تشير على إصابتك بالتوتر والإجهاد :

- مشاكل الجهاز الهضمي.

- القلق.

- الصداع.

- الاكتئاب.

- مشاكل في النوم.

- زيادة الوزن.

- مشاكل الذاكرة والتركيز.

- ضغط الدم المرتفع.

- أمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

وإليكِ أهم النصائح لمواجهه التوتر والقضاء عليه :

- أن تبحثي عن صديقة لتتحدثي معها وتفرغي كل الطاقة السلبية التي بداخلك، فالعلاقات الاجتماعية وتحديدًا الصداقات هي الحل الأمثل لتخلصك من التوتر والقلق.

- عليكِ بممارسة الرياضة فهي مفيدة للقلب والعقل، وتذكري دائما أن العقل السليم في الجسم السليم.

- اُكتبي ما يتسبب في شعورك بالتوتر، فكتابة الأسباب ستجعلك تتخلصي منها بسهولة.

- مارسي الزومبا وتحركي بجنون لتفرغي المشاعر المكبوتة.

- خدي قسط كافي من النوم فسوق تجعلك أقل عصبية وإرهاقًا.

- يجب أن تخلدي مبكرًا للنوم.

- استمعي إلى أنفاسك من خلال تمرين الشهيق والزفير عدة مرات لتحافظي على هدوئك.