تتعرض الكثير من الأمهات العاملات لضغط عصبي كبير، نتيجة أعباء العمل إلي جانب مسئوليات الأسرة والأطفال، الأمر الذي يجعلها تتساءل عن طرق تساعدها على الاسترخاء والهدوء وشحن الطاقة من جديد، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأطعمة التي تساعدك على الراحة،وفقاً لأراء خبراء التغذية....

• تناولي الكثير من الأسماك وخاصة التونة والسالمون، حيث يحتوي على الكثير من عنصر الماغنسيوم، الذي يساعد على جعل أعصابك وعضلاتك في حالة من الاسترخاء ، كما تعد مصدر جيد لفيتامينات هامة مثل فيتامين  AوC  والحديد .
• المكسرات، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم، وفيتامين ب، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل جميعها على مكافحة الإجهاد، التي تُقلل التوتر وتساعد في حماية القلب من آثار الإجهاد.
• يساعد شرب الكثير من الأعشاب مثل الكاموميل والنعناع والينسون والريحان، على تحقيق قدر كبير من الاسترخاء لعضلات جسمك اليابسة، وتخفيف حدة التوتر والإجهاد لديك، وتقليل الشعور بالقلق .
• عليكي بتناول الشيكولاتة الداكنة، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقوية القلب لديك، ومحاربة التهابات الجسم المختلفة، وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
• مشروب الكاكاو المضاد للتوتر، حيث يهدئ تشنجات العضلات ويساعد على الهضم، و مضاد للتشنجات بصفة عامة، ويقاوم التيبس والتصلب والآلام .
• شرب الماء المحلى بالعسل الأبيض، حيث يزيد من تعزيز الطاقة ويعمل على تهدئة الجسم.
• الزبادي، حيث تعد خيارًا مثاليُا لتقليل الشعور بالقلق، لاحتوائها على عنصر البروبيوتيك  أو البكتيريا النافعة، التي تُحسن العديد من الجوانب الصحية بما في ذلك الصحة العقلية.
• البرتقال والكيوي والموز، لاحتوائهم على البوتاسيوم وفيتامين سي، الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم فقط، وتخفيف القلق والتوتر وتحسين المزاج.