تشعر الكثير من الأمهات بحالة من التوتر والإرهاق، خاصة مع دخول العام الدراسي والحرص على استيقاظ أطفالها، ومتابعة مهامهم اليومية، فضلا عن رعاية المنزل والزوج، مما يمثل ضغطا كبيرًا على أعصابها، وتبحث عن وسيلة لضبط عقليتها الإيجابية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في تحسين عقليتك، وفقاً لما نشر على موقع "baby—chick"....
- ابدئي يومك بالامتنان لكل ما حولك من نعم وأشياء إيجابية، بداية من صحة أبنائك، لعلاقتك السعيدة مع شريك الحياة، لامتلاكك منزل، أو غيره، وحاولي التعامل مع كل يوم على أنه يوم جديد، واتركي كل الطاقات السلبية من الأمس ورائك وركزي على ما يحدث اليوم.
- لابد من التركيز على الطاقة والحيوية، من خلال شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، وأخذ وقتًا للتأمل لمدة 10 دقائق.
- من الممكن الحصول على وقت لنفسك يومياً، ولو لمدة نصف ساعة، والقيام بالاستلقاء في مكان مريح وهادئ، فالإضاءة المنخفضة تعمل بشكل أفضل، وتزيح الطاقة السلبية منك.
- شجعي أطفالك على القيام ببعض تمارين التمدد أو الحركة الحرة المستقلة لإيقاظ أجسادهم، ثم خذي بضع دقائق لإرشادهم خلال التأمل السريع.
- يمكنك اللجوء إلى أساليب الاسترخاء مثل تمرينات التأمل، والتدريب على اليقظة وغيرها من الأساليب التي تساعد على عودة هرمونات الضغوط إلى مستويات مقبولة.
- اصنعي صورة حية وواضحة في رأسك لما تريدي تحقيقه، وركزي عليها، وضعي في اعتبارك أن لديك بالفعل كل ما تحتاجي إليه من الازدهار والنجاح والحب والسعادة.
- احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه، فضلا عن إتباع نمط غذائي صحي يشمل الكثير من الخضروات والفواكه.