جميعنا نعرف فوائد ممارسة الرياضة للجسم خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة ،ولكن من المهم أن يوفر الشخص وقتا لممارسة الرياضة والنشاط البدني خاصة في أثناء الدراسة عندما يكون كل ما يفعله هو الجلوس للمذاكرة والذهاب إلي المدرسة.
وتشير الدراسات إلى أن الشخص في أثناء فترة الدراسة يشعر بأنه غير قادر على قضاء وقت طويل بعيدا عن المذاكرة ،ولذلك عليه أن يحاول أخذ فواصل صغيرة ومنتظمة لإراحة النفس وتصفية الذهن ،فبدلا من التخلي عن ممارسة الرياضة تماما ويجعل الرياضة جزءا من روتينه اليومي.
وتقول الدكتورة "ماهيتاب يوسف –استشاري الصحة العامة" إن ممارسة الرياضة تفيد الصحة عموما وتعزز من الصحة النفسية ويساعد النشاط البدني على بقاء الشخص هادئا ،كما يشعر بمزيد من النشاط والراحة ، الأمر الذي سوف يساعده على المزيد من الإنجاز في دراسته.
وأضافت أنه من السهل جعل ممارسة الرياضة تصبح روتينا يوميا في حياة أبنائك باتباع هذه الخطوات البسيطة والتي تتمثل في:
- محاولة ممارسة الرياضة عند الاستيقاظ مباشرة عن طريق القيام ببعض تمارين التمطط .
- المشي إلى المدرسة بدلا من ركوب الباص .
- استخدام الدرج بدلا من المصعد .
- إذا كان لدى الشخص دراجة فيمكن الذهاب بها إلى المدرسة أو القيام برحلة ركوب الدراجات مع بعض الأصدقاء.
- تنزيل تطبيق مسجل عليه التمارين الصباحية وممارستها يوميا في الصباح.
- رياضة كرة القدم من الرياضيات المفضلة لدينا ويمكن تشجيع الطفل على ممارستها بشكل منتظم كل يوم .