تشعر بعض النساء عند الاستيقاظ  من النوم كل صباح، بالتوتر والقلق، الناتج عن الخوف الشديد من نسيان أشياء لازمة ليومها أو لأولادها، أو لعدم القدرة على مواجهة اليوم بأكمله، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح والطرق التي تساعدك في أن تبدئي يومك دون قلق، وفقا لما نشر على موقع self" "....

• ضعي روتينًا قبل النوم، وتوقفي عن النظر للشاشات الذكية ساعة على الأقل من النوم، حيث يساعدك ذلك في الدخول إلي حالة النوم العميق، التي تحقق لكي الاسترخاء والراحة.
• ابدئي روتينًا صباحيًا ممتعًا، عن طريق الاستيقاظ مبكرا وعدم الضغط على زر غفوة المنبه كل فترة حتى اللحظة الأخيرة، التي تجعلك تغادري المنزل وتذهبي للعمل في حالة من الذعر، ولكن عليكي أولا تناول وجبة الإفطار بهدوء ثم متابعة أهم الأخبار لمدة 5 دقائق لا أكثر، حتى تتمكني من بدء يومك ببعض الهدوء والاسترخاء.
• يجب عليكي القيام بممارسة التأمل وتمارين التنفس، خاصة في الصباح والتي لن تستغرق من وقتك سوى بضع دقائق، ولكنها ستجعل يومك مليء بالتركيز والارتباط واليقظة، دون الشعور بالقلق أو التوتر.
• يجب تدريبك على التركيز في الحاضر بدلاً من الماضي وأحداثه، أو صنع توقعات للمستقبل البعيد، تعيق قدرتك على تنفيذها، مما يزيد من شعورك بالقلق والتوتر والخوف من الفشل.
• استخدمي التأكيدات الإيجابية، عن طريق أن تقولي لنفسك بصوت مسموع انك سعيدة وبصحة جيدة، وقادرة على السعي والتطوير، وغيره من جمل الشكر والامتنان، التي ترفع من روحك المعنوية.
• اكتبي ما يدور في ذهنك، ودونيه كي تستطيعي مواجهة مخاوفك وتحدياتك.
• مارسي رياضة اليوجا، حيث تساعد على التأمل والاسترخاء، وتهدئة العقل من التوتر والقلق، والبقاء حاضرًا ومواجهة اليوم بتصرف أكثر منطقية.
• يمكنك المشي أو الخروج للجري  أو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية، وجعله عادة وروتين صباحي لكي كل يوم، حيث تخفف من توترك وقلقك.