الأربعاء 28 فبراير 2024

للأمهات ...6 نصائح مهمة على كل مراهق معرفتها

نصائح للمراهقين

سيدتي7-12-2023 | 10:30

فاطمة الحسيني

تعد مرحلة المراهقة من أكثر الفترات التي تتطلب الكثير من النصائح والتوعية من قبل الوالدين، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح الهامة التي على كل طالب في مرحلة المراهقة معرفتها جيداً، وفقاً لما نشر على موقع " bold sky"....

  • من الضروري أن يزود الطالب نفسه باستراتيجيات لإدارة التوتر، وتعزيز الصحة العقلية، وتعزيز الرفاهية العامة، عن طريق تمارين اليقظة الذهنية البسيطة، مثل التأمل الذي يركز على التنفس وفحص الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في تخفيف التوتر والقلق من خلال تعزيز الوعي الذاتي وتعزيز الاسترخاء.
  • لابد من توعية الأم ابنها المراهق على ممارسة التمارين والأنشطة البدنية، لأهميتها للصحة العقلية حيث تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق وتعزيز النوم بشكل أفضل.
  • يجب أن تستخدمي مهارات التواصل من هدوء في الحديث وصراحة، كذلك تعلمي التفاوض للوصول لحلول مقبولة بينكما، مع ضرورة الإنصات الشديد لما يرويه طفلك المراهق.
  • يجب تطوير عادات نوم جيدة، مثل الالتزام بجدول نوم ثابت وخلق بيئة نوم مريحة، حيث يمكن أن يعزز ذلك بشكل كبير الصحة العامة والوظيفة الإدراكية، وأن تدرك الأم أن المراهق يحتاج إلى إحاطة شاملة، من كل النواحي النفسية والتربوية والثقافية والصحية والاجتماعية.
  • تناول نظام غذائي متوازن وحتى تطوير هواية جديدة أو مجرد قضاء بعض الوقت للاسترخاء ، حيث يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرة الطالب الإجمالية على إدارة التوتر.
  • يجب على الأمهات ترك المجال مفتوحاً أمام أبنائهن للتعبير عن مشاعرهم حتى لو تطلب الأمر البكاء، و الامتناع التام عن اللجوء إلى استخدام العنف الجسدي كالضرب على سبيل المثال أيا كان السبب.