تمر بعض النساء بحالة من القلق والتوتر، الأمر الذي ينعكس على حالتها المزاجية، ويجعلها غير قادرة على تواصل حياتها اليومية بشكل سليم، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الخطوات التي تساعدك على إدارة الشعور بالقلق وتقليله، وفقاً لما نشر على موقع "your tango".

• لابد من فهم الأسباب التي أدت لشعورك بالقلق، لأن معظمنا يعاني من التوتر، ولكل منا دوافع تؤدي له، لذلك يعد فهم عواطفنا هو الخطوة الأولى نحو الحرية، وتوقفي عن التعاطف مع قلقك، وإخبار الجميع ما تشعري به.
• يمكنك وضع أهداف صغيرة وقابلة للإدارة للتغلب على التسويف، وذلك من خلال تقسيم المهام الكبيرة والمرهقة إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإنجاز، يمكن للنساء تقليل القلق المرتبط بالمهمة وبدء بناء نمط من الإنجاز الناجح، مما يقلل من القلق.
• يمكنك أن تزيدي من مشاعر القلق عن غير قصدن عن طريق التنفس بسرعة كبيرة أو عدم التنفس على الإطلاق، لذلك يعد إبطاء أنفاسك هو بوابتك للراحة في أي وقت تحتاجين إليه، لذلك خذي ثلاثة أنفاس طويلة من خلال أنفك وصولاً إلى بطنك، وسوف تشعرين بالهدوء والراحة سريعاً.
• يمكنك اتباع ممارسة تدوين الأفكار المقلقلة وفحصها بشكل نقدي، حيث تساعد تلك الطريقة في التعرف على تكرار وأنماط التفكير السلبي وفهم المحفزات وراءه.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تؤدي الي  تعزيز الأفكار الإيجابية وتقليل التوتر، كما تحسن النوم، وتزيد من الوعي والادراك.
• الاهتمام باتباع نمط غذائي صحي، وتجنب المشروبات المحتوية على نسبه عالية من السكر، أو كميات مفرطة من الكافيين، حيث ثبت أنها تزيد من حدة التوتر والقلق لدى بعض النساء.