تبحث معظم النساء عن الطرق التي تساعدها على دعم جهازها المناعي في فصل الشتاء، كي تستطيع أن تقاوم عدوى الأمراض المنتشرة والفيروسات، فضلاً عن مدها بالطاقة التي تساهم في تعزيز النشاط والحيوية لديها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق المختلفة لدعم جهاز المناعة في الشتاء، وفقاً لما نشر على موقع " one good thing by jillee"....
- استخدام الزيوت العطرية ، لما تتمتع به من خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا، مثل زيوت القرفة والليمون و القرنفل والليمون وإكليل الجبل والنعناع، وذلك عن طريق رشها في أنحاء المنزل واستنشاقها، حيث تعمل كمضاد قوي للميكروبات في الهواء.
- يعد غسل اليدين بشكل متكرر أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها للحفاظ على صحتنا والوقاية من الأمراض، لذلك واظبي على غسلها وتعقيمها بشكل دائم، فضلاً عن الاهتمام بنظافة المنزل.
- يجب اخذ حمام دافئ من اجل تدفئة عضلاتك واسترخائها، مع إضافة بعض من الزيوت العطرية بداخل حمام الاستحمام، ونقع نفسك في الماء الدافئ لمدة 20-30 دقيقة لتخفيف شد العضلات أو التهابها وفتح الشعب الهوائية.
- يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الدافئة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والألم دون الحاجة إلى أدوية إضافية.
- لابد من الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يسمح النوم لأجسامنا بالراحة وإعادة شحن طاقتها، وتتعرض العديد من وظائف الجسم للخطر عندما لا نحصل على ما يكفي منه، لذلك يعد الالتزام بجدول نوم منتظم إحدى الطرق السهلة لضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة.
- يجب تناول نظام غذائي متوازن، يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات والمواد المغذية الأساسية الأخرى.
- عليك بممارسة الرياضة بانتظام، سواء المشي أو القيام بنشاط مثل اليوجا، لأنها تزيد من تحسين الدورة الدموية وتنشيطها ومد الجسم بالطاقة.