مع دخول عام 2024 تتمنى كل امرأة أن تحظى بحياة مليئة بالسعادة والفرح، كي تتخلص من الأفكار السلبية والمحزنة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأفكار التي تساعدك في زيادة شعورك بالسعادة والفرح، وفقاً لما نشر على موقع " better up"....
- يجب شرب المزيد من الماء، حيث أن ما نأكله ونشربه له تأثير على كل شيء، بدءًا من مستويات الطاقة لدينا وحتى تركيزنا وأنماط نومنا، لذلك من الضروري شرب كمية كافية من الماء لضمان صحتك وحالتك المزاجية.
- يجب أن تحصلي على قدر كافي من النوم، حيث يساهم في تحسين صحتك البدنية وأدائك في العمل .
- ابحثي عن برنامج اللياقة البدنية التي تحبيها، حيث ثبت أن التمرين يؤثر على مزاجنا وتركيزنا وإبداعنا.
- جربي التخلص من السموم الرقمية، وحاولي أن تمنح عقلك وعينيك قسطًا من الراحة من خلال أخذ بعض الوقت التناظري، و قد يستغرق هذا يومًا كاملاً دون الاتصال بالإنترنت، ولكن حتى فترات الراحة القصيرة طوال اليوم لها فوائد صحية.
- خصصي وقتًا لرؤية أحبائك، لأنه مهم لصحتنا العقلية والعاطفية، لذلك يجب تخصيص وقتًا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للتواصل مع صديق أو أحد أفراد العائلة فقط.
- ابدئي ممارسة اليقظة الذهنية، أو يمكنك تجربة التنفس أو المشي أو التأمل أو حتى ممارسات الحركة مثل اليوجا.
- خذي وقتًا لبناء لياقتك العقلية، و اعتني برفاهيتك، من خلال الانخراط في أنشطة مثل القراءة وتعلم شيء جديد.
- يمكن أن يكون السفر تجربة تنشطك على المستوى الشخصي والمهني ، لذلك حاولي قضاء بضع أيام في مكان جديد كل فترة زمنية.