تحتار الكثير من الأمهات الجدد بشأن تغذية صغيرها أثناء الفطام، وتقديم بعض الوجبات الصحية المناسبة لعمره، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم خيارات خبراء التغذية لفطام صغيرك، دون أن تسبب له أي أذى على المستوى الصحي، وذلك وفقاً لما نشر على موقع " mjandhungryman".
- الأفوكادو ، حيث يعد واحد من أفضل الأطعمة الأولى للرضع، لأنه مصدر ممتاز للألياف، التي تساعد على الهضم، والدهون الصحية، وهو أمر ضروري لدعم أدمغتهم سريعة النمو، كما أن تقديمه إلى جانب الأطعمة الغنية بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل الفيتامينات A، D، E، K، كالجزر والبطاطا الحلوة، حيث يمكن أن يزيد من امتصاص هذه العناصر الغذائية، ولذلك قومي بتقطيعه إلى قطع سميكة لتسهيل الإمساك بها من قبل طفلك.
- يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ويوفر العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي أوصت بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لأدمغة وأجسام الأطفال الصغار، بما في ذلك الحديد والكولين وفيتامين ب 12 واليود، ويقدم مخفوقًا ومسلوقًا ومقطعًا إلى أرباع، أو يضاف إلى المخبوزات، مثل الفطائر والكعك.
- يعد الموز مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والمغنيسيوم، وتعمل كل هذه العناصر الغذائية معًا لتقوية جهاز المناعة، والمساعدة في نمو العضلات والعظام، وتسهيل امتصاص الحديد.
- يعتبر البروكلي مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C وK وA، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة المختلفة، وينصح بتقديمه في وقت مبكر للأطفال، حيث تشير الأبحاث إلى أن القيام بذلك يمكن أن يزيد بشكل كبير من رغبة الصغير في محاولة قبول هذه الأطعمة في وقت لاحق من الحياة، وعند تقديمه يجب ترك أكبر قدر ممكن من ساق الزهرة لتسهيل الأمر على طفلك.
- الزبادي ويعد مصدر كبير للبروتين والكالسيوم والدهون الصحية، وهو أمر ضروري للغاية خلال هذه المرحلة من نمو الدماغ السريع، وطريقة سهلة لدمج البروبيوتيك في النظام الغذائي لطفلك، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.
أما بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فطام الطفل:
- الفواكه والخضروات النيئة والمكسرات الكاملة والبسكويت والفشار وما إلى ذلك.
- زبدة الفول السوداني أو الجوز
- حليب البقر حيث من الجيد إضافته إلى الوصفات الأخرى، ولكن لا ينبغي تقديمه كمشروب.
- الملح وزيادة السكر في الوصفات.
- العسل حيث يمكن أن يؤدي إلى التسمم الغذائي.