تحرص كل فتاة مع بدأ عام جديد، أن تكون نسخة جديدة أفضل منها، وأن تتخلص من بعض العادات السلبية لها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك في التخلص من العادات السيئة، وفقا لما نشر على موقع " better up".

• إن معرفة كيفية التخلص من العادة التي تؤثر سلبًا عليك يبدأ بالتأمل، لذلك حددي الأسباب التي تجعلك ترغبين في تغيير عادة ما، حيث ربما ترغب في تحسين أدائك المهني، أو بناء علاقات أفضل، أو تعزيز ثقتك بنفسك، ومهما كان الأمر، فإن فهم "السبب" وراء رحلتك سيكون حافزًا جوهريًا قويًا في الأوقات الصعبة، ثم قومي بتدوينها في مكان ما لتذكير نفسك بسبب رغبتك في التخلص من هذه العادة السيئة في المقام الأول.
• تعلمي كيفية الاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق، ووضع حواجز للحد من الحديث السلبي عن النفس والتغلب على النكسات.
• إذا كنت تواجهين صعوبة في الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، فقومي بإزالة التطبيقات من شاشتك الرئيسية، أو استخدم تطبيقات التركيز، أو ضعي هاتفك في غرفة أخرى، حيث قد يؤدي وجود هاتفك في مجال رؤيتك إلى إعاقة أدائك، لذا حاولي وضعه مع أي عوامل تشتيت أخرى في غرفة أخرى.
• إذا كنت تحاولين تقليل تناول الوجبات السريعة، فلا تحتفظ يبها في المنزل أو في المكتب، لإن الجهد الإضافي الذي تبذلي لتغذية عادتك السيئة قد يردعك.
• بدلاً من التركيز على الإقلاع عن عادة غير مرغوب فيها، ركزي على بناء عادة جديدة إيجابية في مكانها، حيث إن تقديم سلوك إيجابي يشغل نفس المساحة التي يشغلها السلوك السلبي يمكن أن يؤدي إلى انتقال أكثر طبيعية.
• إن العمل مع مدرب محترف متخصص في التدريب السلوكي، يمكن أن يوفر لكي الدعم الذي تحتاجيه، حيث يمكن لخبراتهم أن تسرع تقدمك، مما يساعدك على بناء خطط عمل واقعية ويمنحك المسؤولية للمضي قدمًا.