الأرق هو اضطراب شائع في النوم، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه، أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى، تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
في السطور التالية نستعرض تفاصيل أكثر عن أعراض القلق، وفقا لما نشره الخبراء علي موقع "مايو كلينيك"
وفقا للتقرير إذا كنت تعاني من الأرق، فقد تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ، يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة، وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع، وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم.
ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر، يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى، ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم، فعادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.
أعراض الأرق قد تشمل:
- صعوبة الاستغراق في النوم ليلًا
- الاستيقاظ من النوم ليلًا
- الاستيقاظ مبكرًا جدًا
- عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلًا
- التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس
- القلق والاكتئاب والتوتر
- صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر
- الأخطاء أو الحوادث المتكررة
- القلق الدائم بشأن النوم