تعاني بعض النساء من الشعور بالعطش والجوع والتعب في الشهر الكريم، ولذلك نوضح في السطور التالية، أسوأ الأطعمة التي من الممكن أن نتناولها على السحور في رمضان، والمسئولة عن ذلك الإحساس، وفقاً لما أكد عليه خبراء التغذية، ونشر على موقع " times of india".

• الأطعمة المقلية مثل السمبوسة أو المعجنات المقلية ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والخمول أثناء ساعات الصيام.
• الإفراط في تناول الملح يمكن أن يسبب الجفاف والعطش خلال فترة الصيام، لذلك لابد من تجنب الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس أو المكسرات المملحة أو اللحوم المصنعة على السحور.
• تحتوي المشروبات المحلاة مثل عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية، أو مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر، ويمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في وقت لاحق من اليوم.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية والصلصات الكريمية والأطعمة المقلية، يمكن أن تستغرق وقتًا أطول في الهضم وقد تسبب عدم الراحة والثقل أثناء ساعات الصيام.
• في حين أن التوابل يمكن أن تضيف نكهة إلى الأطباق، فإن الأطعمة الحارة بشكل مفرط يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض، خاصة عند تناولها في الصباح الباكر.
• غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة والمعبأة على مواد مضافة ومواد حافظة ودهون غير صحية، والتي يمكن أن تعطل عملية الهضم وتجعلك تشعر بالخمول أثناء ساعات الصيام.
• الاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة التبول أثناء ساعات الصيام.
• قد يكون من المغري الاستمتاع بالحلويات أو الحلويات على السحور، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنخفضة في العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة والرغبة الشديدة في وقت لاحق من اليوم.
• الإفراط في تناول الطعام في السحور، يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ طوال اليوم، و بدلًا من ذلك، ركزي على وجبات أصغر حجمًا ومتوازنة توفر طاقة مستدامة دون التسبب في الثقل.