قدمت وزارة الصحة عددا من النصائح بشأن التقليل من الشعور بالحموضة في شهر رمضان، والذي فيه تتغير العادات الغذائية وأوقات تناول الطعام مما قد يسبب شعورا بالإزعاج وعدم الراحة في الجهاز الهضمي والحموضة.
الوقاية من الحموضة
وقدمت وزارة الصحة عدد من الإرشادات للوقاية من الحموضة في رمضان، ومنها:
- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل).
- اتبع طرق صحية للطهي (الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار).
- تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل (العنب، الجريب فروت، البرتقال، الأناناس الطماطم).
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم).
- قلل من استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- تناول وجبات صغيرة الحجم.
- الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
- إنقاص الوزن.
- كما يجب عليك مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب مثل: الإسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الأستروجين، لأنها قد تكون السبب.
حملة توعية صحية
وكان الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، قد أعلن إطلاق حملة رمضان بصحة للعام الرابع على التوالي، وذلك في إطار دور مبادرات رئيس الجمهورية في مجال الصحة العامة ونشر الوعي الصحي، ومواجهة الشائعات.
وأوضح أن الحملة تستهدف توعية المواطنين بأهم النصائح الصحية لشهر رمضان الكريم، وتشجيع المواطنين وخاصة ممن يعانون من أمراض مزمنة السكر - الضغط - الكلى - الكبد - القلب - السرطان بأهمية الكشف والمتابعة واستشارة الطبيب قبل صيام رمضان لمعرفة موقفهم الصحي والطريقة الصحيحة للاستعداد للصيام.
وأشار إلى أن الحملة تستهدف أيضا اتخاذ شهر رمضان كفرصة للإقلاع عن التدخين وتقليل تناول المنبهات، وأهمية التغذية الصحية السليمة، وأن الوحدات الصحية ومبادرات الصحة العامة تعمل خلال رمضان من الساعة 9 صباحاً حتي الساعة الثانية ظهرا.
ونصح المقبلين على الزواج في فترة العيد بإجراء الفحوصات الطبية المطلوبة للاطمئنان على صحتهم.