تعاني بعض النساء من عسر الهضم أو حرقة المعدة بعد تناول وجبة الإفطار،.. فهل تعلمين أن هناك أخطاء غذائية تؤدي لمشاكل في الهضم؟
وفيما يلي نستعرض أم الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها بعد تناول الإفطار،.. وفقاً لما نشر على موقع "healthsupportmag"
- لا تأكلي الفواكه بعد الإفطار:
يجب عليكِ أن تتناولي الفاكهة بعد ساعتين على الأقل من الإفطار، فرغم أن الفواكه تتميز بسهولة الهضم؛ إلا أنه يتم تقسيمها بشكل صحيح إذا تم تناولها مباشرة بعد تناول الوجبة.
- لا تستحمي بعد تناول الطعام مباشرة:
من الطرق التي تؤثر سلباً على الهضم،الاستحمام مباشرة بعد تناول الإفطار. ما يجبر الدم الذي يساعد على الهضم حول المعدة إلى الانتقال عبر الجسم كله أثناء الاستحمام، مما يؤثر على معدل الهضم الإجمالي.
- لا تتناولي الشاي بعد الأكل:
أوراق الشاي حمضية، ما يؤثر على عملية الهضم فيصبح البروتين متجمدًا وصلبًا عندما يتفاعل مع الحمض الموجود في أوراق الشاي، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم هضم محتوى البروتين. كما أن امتصاص الحديد يتداخل مع شرب الشاي بعد الأكل مباشرة، يُنصح بتناول الشاي بعد ساعتين من تناول الطعام.
- لا تنامي بعد تناول الإفطار:
عندما تذهبين للنوم بعد تناول الإفطار، فإنكِ تحرمين جسمك من فرصة هضم الوجبة بشكل فعال. من المرجح أن تستيقظ وأنتِ تشعرين بالشبع.
- شرب القهوة:
تحتوي على الكافيين الذي يُعيق امتصاص الحديد من الطعام ، يُفضل شرب الماء أو الأعشاب بعد الأكل.