نشرت الصفحة الرسمية لهيئة الدواء المصرية، علي موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك، منشورا يوضح نصائح هامة للوقاية من الإمساك مع الصيام في شهر رمضان.
وجاءت نصائح هيئة الدواء المصرية للوقاية من الإمساك في رمضان كالتالي:
هناك العديد من العوامل التي تسبب الإمساك في رمضان، منها قلة شرب السوائل على مدار اليوم، والامتناع عن الطعام لفترات طويلة، وتناوله بكميات كبيرة بعد الإفطار، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وعدم انتظام الوجبات.
الالتزام بالنصائح العامة للوقاية من الإمساك قد يمنع حدوثه، وقد يسهم في العلاج إذا تعرضت لحدوث الإمساك.
إذا لم تشعر بالتحسن بعد الالتزام بهذه النصائح، يمكنك استشارة الصيدلي؛ للحصول على بعض الأدوية التي تصرف وتستخدم دون وصفة طبية، مع الاستمرار في الالتزام بالنصائح العامة.
وهذه النصائح كالتالي:
- شرب كمية كافية من المياهما بين الإفطار والسحور.
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، وتقسيم الوجبات إلي 4 وجبات صغيرة.
- ضرورة تناول السلطة الخضراء مع الوجبات، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مماسة الرياضة، فممارسة المشي من الممكن أن يساعد في التخلص من الإمساك.