نصح خبراء التغذية بأخذ الحيطة والحذر عند البدء بنظام غذائي منخفض السعرات، خاصة أن الكربوهيدرات تكاد تكون غائبة أو ربما تحل محل جزء من البروتين.

وأوضح الخبراء، وفقا لتقرير نشره موقع "WIO News" الهندي أن هناك 5 سلبيات محتملة للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

بيّن الخبراء أن الامتناع عن تناول عدد من العناصر لفترات مطولة يؤدي إلى مشاكل صحية.

ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى فقدان العضلات؛ ما قد يؤدي إلى ضعف الأداء والتعب والإنهاك الجسدي.

وحذّر خبراء التغذية من فقدان الوزن السريع من خلال الأنظمة منخفضة السعرات، الذي يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي، بل ويمكن أن يجعل استعادة الوزن أكثر احتمالا بمجرد معاودة اتباع أنماط الأكل الطبيعية.

ونصح الخبراء باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بالنظام الغذائي؛ لأن اتباع أنظمة منخفضة السعرات الحرارية قد يؤدي إلى اختلال توازن الشوارد الكهربائية وحصوات المرارة، وعدم انتظام ضربات القلب وتساقط الشعر والدوار والتعب.

ويؤثر نظام السعرات المنخفضة على الجانب النفسي أيضا، وربما يؤدي التقييد الشديد للسعرات الحرارية إلى ضغوط نفسية وشعور بالضيق؛ ما قد يؤدي كذلك إلى نتائج عكسية.