تتغافل بعض السيدات عن تناول كمية كافية من الماء، الأمر الذي قد يُسبب لهن العديد من المشاكل الصحية ، وإليك أهم المخاطر التي قد تهدد سلامتك جراء قلة تناولك للمياه، وفقاً لما نشر على موقع "eatingwell"
- طاقة منخفضة:
إذا كنتِ لا تشربين ما يكفي من الماء خلال النهار، فقد تشعرين بالتعب الشديد بحيث لا تستطيعين الاستمرار في العمل أو الذهاب إلى تمرينك المسائي، احتفظي بزجاجة ماء في متناول يدك لتذكيرك بالشرب باستمرار طوال اليوم.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
إن الجفاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويطيل وقت التعافي،فإذا لاحظتِ تغير في لون البول ليصبح أصفر داكنًا أو شعرت بالدوار، فاشربي بعض الماء على الفور.
- تقلبات المزاج:
الجفاف يمكن أن يشعرك بالإحباط أو الانزعاج، فعند شعورك بتقلب المزاج، تناولي كوبًا من الماء وخذي بعض الوقت للتنفس وترطيب الجسم.
- الإفراط في تناول الطعام:
في بعض الأحيان نخلط بين العطش والجوع، لذا اشربي وانظر ما إذا كان ذلك يساعدك على تمييز ما يحتاجه جسمك. إذا كنت لا تزالين تشعرين بالجوع، من المهم الاستماع إلى إشارات جسمك وتزويده بما يحتاج إليه.
- بطء التمثيل الغذائي:
عندما تعاني من الجفاف، يصاحب ذلك بطء في التمثيل الغذائي، ما يؤدي لاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الصداع:
دماغك يحتاج إلى الماء، فعند نقصه، ينتابك الصداع والتعب؛ لذا قبل تناول الدواء، عليك بشرب الماء أولاً ثم استرخي. قد يختفي ألم الرأس دون الحاجة إلى اتخاذ أي إجراءات أخري.
- تلف الجلد:
عدم شرب ما يكفي من الماء يؤدي لجفاف الجلد، ما يعجل بعلامات الشيخوخة. فتبدو الخطوط الطولية والعرضية على ملامح الوجه بشكل مزعج.لذا أحرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً.