تحرص معظم الفتيات على المواظبة في ممارسة التمارين الرياضية، ولكنها تجد أن الصيف يعد عائق كبيرا لها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم نصائح خبراء اللياقة البدنية من أجل ممارسة التمارين بكل سهولة، وفقاً لما نشر على موقع "trending us".
- حدد أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق، ثم قومي بمواءمتها مع تطلعاتك ومستوى لياقتك لبدء رحلتك، سواء كنت ترغب في بناء العضلات، أو تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، أو إنقاص الوزن، فإن الأهداف الواضحة ستحفزك طوال رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.
- يتكون جسمك من حوالي 70% من الماء، ولهذا السبب من المهم الحفاظ على المستوى الأمثل من الماء في جسمك، مع تجنب تناول المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم، بدلًا من ذلك، عليكي بشرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم.
- تجنبي الخروج لممارسة الرياضة في ذروة النهار وبزوغ الشمس، بل اختاري أوقات مناسبة، حتى لا تتعرضي للحروق والضربات الشمسية.
- عندما يكون لديك هدف صحي أكبر كهدف لكي، فإنك تشعر بالإرهاق من التفكير في أنه يتعين عليك إجراء تغيير جذري واتخاذ خطوات أكبر للتعجيل بتحقيقه، ومن المهم أن تتعلم كيفية اتخاذ خطوات صغيرة تؤدي إلى نتائج جيدة.
- تزويد جسمك بالتغذية المناسبة أمر مهم، حيث إن الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والدهون الصحية والبروتين، مهمة لجسمك للتعافي والعمل والأداء بكامل إمكاناته.
- ارتدي ملابس مريحة في صالة الألعاب الرياضية، وإذا كان لديك أحذية واهية أو أكمام مرفوعة، فلن يكون من الممتع ركوب الدراجة أو المشي أو الجري، لذلك ابحثي عن الأقمشة التي تسحب الرطوبة من الجسم وليس القطن الذي يمتص العرق.