تعاني العديد من النساء الحوامل، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يجعلهن غير قادرات على أخذ أنفاسهن ويشعرن بضيق الصدر، فضلا عن الطفح الجلدي وغيره، بسبب تأثر صحتهن وضعفها خلال تلك الفترة، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد الحوامل في التغلب على موجات الحرارة الشديدة، وفقاً لما نشر على موقع "only my health".
- حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء، حيث أنه من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعرين بالعطش، وتناول السوائل الموجودة بالفاكهة أو الخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، للحصول على سوائل إضافية.
- يجب ارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن، والاستحمام بماء بارد، واستخدام مكيف الهواء أو المروحة في المنزل، وقضاء الوقت في أماكن مظللة، وتجنب الأنشطة البدنية الشاقة في أحر ساعات اليوم.
- عند الخروج من المنزل يجب أن تواظبي على وضع واقي الشمس بانتظام، وتتجنبي شرب الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات الكثيرة.
- لابد من المواظبة على تهوية منزلك جيدًا بشكل يومي، من أجل خروج الحرارة والسماح للهواء بالدخول من أجل تجديد الطاقة الايجابية بالبيت، وسحب السلبية.
- إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يساعد في منع ارتفاع الحرارة خلال فترة الحمل.
- تجنبي السفر لمسافات طويلة أو المشي تحت أشعة الشمس الحارقة، وفي حالة الاضطرار للخروج فعليكي أن تحملي مظلة بيضاء وارتدي ملابس خفيفة إذا كان عليك الخروج.
- توازن الشوارد الخاصة بك، من خلال تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، ووضع القدمين على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.