تشعر بعض النساء بالوحدة والعزلة، وتبحث عن نصائح تساعدها في استغلال وقت فراغها بشكل أمثل، كي يقلل من أحاسيسها السلبية المتعلقة بالوحدة، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي تمكنك من قضاء وقت فراغك بصورة إيجابية، وفقاً لما نشر على موقع " better up"......
- قد تساعدك ممارسة التأمل واليقظة الذهنية على الاسترخاء، حيث ثبت أنها تقلل من التوتر والقلق، لذلك ابحثي عن وضعية مريحة، سواء كنت جالسة أو مستلقية، وركزي على أنفاسك.
- اقرئي المزيد من الكتب، حيث تم ربط قراءة الكتب بانتظام بانخفاض الاكتئاب، وتحسين التعاطف، والمهارات الاجتماعية ، وحتى زيادة طول العمر.
- 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً لها فوائد صحية استثنائية، حيث إنه يزيد من الدورة الدموية في الدماغ ويضخ الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة، والذي يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير، لذلك فكري في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو النادي.
- اكتساب اللغة يقوي المرونة العقلية، مما قد يمنع التدهور المعرفي، كما أنها ممتعة ومليئة بالتحديات، مما يوفر لكي شعورًا مُرضيًا بالإنجاز أثناء تقدمك.
- يعد تدوين اليوميات طريقة رائعة للإظهار والمشروع، فالأشخاص الذين يكتبون أهدافهم هم أكثر عرضة لتحقيقها، لذلك حاولي تخصيص 15 دقيقة يوميًا لكتابة أفكارك وأهدافك على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.
- قد يبدو ترتيب منزلك بمثابة التزام، ولكنه قد يكون أيضًا مهمة طائشة ومريحة تجعلك تشعر بمزيد من التنظيم في أجزاء أخرى من حياتك، و غالبًا ما يؤدي الفضاء المرتب إلى عقل مرتب، وإذا كان تنظيف المساحة بأكملها مرة واحدة أمرًا مرهقًا للغاية، فحاولي قضاء 10 دقائق في ترتيب غرفة واحدة كل يوم.
- يمكن للأنشطة الإبداعية تحسين المشاعر الإيجابية، والمساعدة في علاج أعراض الاكتئاب، وتقليل التوتر، وتقليل القلق، حيث أن المتعة والإنتاجية لا يتعارضان.