ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة تصيب النساء بشكل خاص، ولكن قد يساعد إتباعك لنظام غذائي صحي في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

وفي السطور التالية نستعرض أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها حال ارتفاع ضغط الدم، وفقاً لما نشر على موقع "pinkvilla"..

- الحمضيات:

تساعدك الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت في الحفاظ على مستويات ضغط الدم؛ فالحمضيات غنية بفيتامين "ج" وألياف البكتين ومضادات الأكسدة ، وعندما تتناولين عصير الجريب فروت بانتظام، ينخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

- الأسماك الدهنية:

يعتبر سمك السلمون أو الأسماك الدهنية الأخرى  مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة القلب، قد تساعدك هذه الأحماض الدهنية الأساسية في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الأوكسيليبين وتقليل الالتهاب في الجسم.

- الجزر:

الجزر غني بالأحماض الموسعة للأوعية الدموية، كما تساعدك مركباته في تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم.

- زبادي يوناني:

غني بالبوتاسيوم والكالسيوم، وهما من المعادن المعروفة بخفض ضغط الدم.

- القرفة:

من المعروف أن القرفة تحتوي على خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم،.. لذا قومي برش مسحوق القرفة على دقيق الشوفان، أو إضافته إلى العصائر والسلطات لضبط ضغط الدم إلى المستويات المثالية.

- البروكلي:

يحتوي البروكلي على مواد طبيعية مثل الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية، وهذا يساعدك على خفض ضغط الدم. فضلاً أن النترات الموجودة في البروكلي  تساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، لذا قومي بإدخال البروكلي في نظامك الغذائي وستشعرين بتقلبات أقل في ضغط الدم مقارنة بالأطعمة الأخرى.