يعد ممارسة المشي من التمارين الرياضية الخفيفة، التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بشكل أفضل وسريع، ولكن هل تعلمي أن المشي له العديد من المزايا والفوائد الأخرى التي تعزز صحة الجسم وتطيل في العمر ...؟ وفيما يلي إليك أهم فوائد الصحية للمشي السريع وفقا لما نشره موقع Times of india واليك التفاصيل.
- أثبتت الدراسات إن الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع، قد يقللون من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب إلى النصف، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يمشون بوتيرة بطيئة، سواء كنت شابًا أو كبيرًا في السن، فإن جلسات المشي السريع اليومية يمكن أن تصنع العجائب لصحة قلبك.
- يساعد المشي علي تنشيط الجسم وتحريك العضلات، ويعمل علي توازن مستويات الهرمونات في الجسم ، بما في ذلك هرمون السكري، فيقلل من خطر الإصابة بالسكري، ويعمل علي توازن نسبة السكر في الدم.
- يساعد المشي السريع علي حرق واذابة الدهون في الجسم ، ويعمل علي طرد السموم الزائدة من خلال عملية التعرق ، وهذه الدهون قد تتسبب نمو الخلايا السرطانية، وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- تشير دراسة جديدة أجرتها جامعة كامبريدج، إلى أن 11 دقيقة من المشي السريع كل يوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وعدد من أنواع السرطان.
- يساعد المشي السريع والمنتظم، علي حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون بكفاءة عالية، وتنشيط العضلات وتقويتها، ويساعد علي تقليل الدهون خاصة من منطقة البطن والخصر.
- يساعد المشي علي تحسين الدورة الدموية، وتنشيط الدماغ، وارتفاع نسبة الأكسجين للمخ، فالأمر الذي يعمل علي تصفية وانتعاش للمخ، ويساهم في تقليل التوتر وشد الأعصاب، فلذلك احرصي علي المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميا لتنشيط العقل واليقظة الذهنية، ويحسن الطاقة الإيجابية والمزاج.
- يساعد المشي السريع علي تحسين الصحة العامة ويزيد من إطالة العمر، ويجعلك أكثر شباب وحيوية، حيث أكدت الأبحاث أن المشي بشكل سريع يقلل من علامات الشيخوخة لدي كبار السن، بما يصل إلى 16 عامًا بحلول منتصف العمر.