قد تجد الأم صعوبة في إقناع أطفالها بتناول الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من الوجبات السريعة غير المغذية؛ لذلك نستعرض لكِ  طرق مبتكرة وممتعة لإعداد وجبات خفيفة صحية لأطفالك ، وفقاً لما نشر على موقع "yourtango"

- اختاري الأطعمة الطازجة :

لتوفير وجبات خفيفة صحية لأطفالك، قطعي الفواكه والخضروات الطازجة إلى قطع صغيرة مناسبة لأيديهم؛ يمكنكِ تقطيع البرتقال، العنب، الجزر، أو الكرفس. ضعي هذه القطع في أوعية صغيرة محكمة الغلق و جهزيها مسبقًا في الثلاجة،بهذه الطريقة، ستكون الوجبات الخفيفة الصحية جاهزة دائمًا عندما يحتاجها أطفالك.

- استخدمي العصائر كوجبة غذائية:

العصائر هي وسيلة رائعة لتوفير جرعة من الفيتامينات والمعادن لأطفالك؛ لذا يمكنكِ تحضير عصائر لذيذة وصحية بسهولة في المنزل باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة ، ثم أضيفي إليها بعض البروتين مثل الحليب أو الزبادي، وبعض الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، لتحصلي على وجبة خفيفة متكاملة ومغذية.

- اختاري البسكويت ورقائق البطاطس المصنوعة من الحبوب الكاملة:

جميع الأطفال يحبون الوجبات الخفيفة المقرمشة. بدلًا من رقائق البطاطس التقليدية، يمكنك تجربة رقائق البطاطس والمقرمشات المصنوعة من البذور العضوية أو المكسرات ، هذه الوجبات الخفيفة غنية بالعناصر الغذائية والألياف، وتعتبر بديلاً صحياً ولذيذًا، لذا تأكدي من اختيار الرقائق الخالية من الزيوت المهدرجة والسكر المضاف.

- تجنبي السكريات المضافة أو المحليات الأخرى:

أحذري من السكر الموجود في الأطعمة المصنعة وحاولي الابتعاد عنه ، فإن تناول الطفل للفركتوز الطبيعي المتواجد في  الفاكهة صحي لا يضره، على عكس السكريات المضافة التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية.

- تحققي من المواد المضافة والمكونات الاصطناعية:

أحرصي على الابتعاد من المكونات الصناعية والمواد المضافة مثل الأصباغ والنكهات  والسموم الموجودة في المحيط أو البيئة ؛ فهي مادة سامة لكِ ولطفلك.