تتعرض بعض النساء للخذلان من شريك الحياة، الأمر الذي يجعلها تشعر بالحزن والخسارة، ولذلك نقدم لكي في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في التعامل مع ذاتك عند شعورك بالخذلان، وفقاً لما نشر على موقع " psychology today"..

• ينبغي عدم كبت مشاعرك، حيث من الطبيعي أن تشعري بمجموعة من المشاعر المتضاربة، ولا تحاولي تجاهلها أو قمعها، بل اتركي لنفسكِ مساحة للتعبير عنها.
• ينبغي أن تقومي بالتحدث إلى الشريك، الذي تسبب بالخذلان، حيث تتطلب هذه الخطوة الشجاعة والتصميم لاتخاذها، وعند الشعور بالاستعداد فالأمر يستحق التحدث والتواصل والتعبير عن المشاعر بدقة، وفهم الأسباب التي أدت لهذا الخذلان.
• شاركي ما تشعرين به مع صديقة مقربة، أو أحد أفراد العائلة، أو حتى مع معالج نفسي، و التحدث عن مشاعركِ قد يساعدكِ على فهمها بشكل أفضل والتعامل معها، حيث يساعد ذلك على تفريغ شحنات الغضب وإعادة بناء الثقة بالنفس، فضلًا عن النجاح فى بناء علاقات صحية وفهم حدود التعامل مع الآخرين.
• خصصي وقتًا لنفسكِ للقيام بالأشياء التي تستمتعين بها، سواء كانت ممارسة الرياضة، أو قراءة كتاب، أو الاسترخاء في حمام دافئ، و القيام ببعض الهوايات والأنشطة الممتعة مثل؛ اليوجا، والمشي، وملء وقت الفراغ لتحسين الحالة المزاجية.
• احرصي على تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• يجب أن تستغلي هذه الفترة للتركيز على تطوير مهاراتك أو اكتساب هوايات جديدة.
• فكري بوضوح وحاولي تقييم العلاقة بشكل موضوعي، كي تدركي إمكانية وجود أمل في إصلاح الأمر، وهل هذا الشخص يستحق مجهودكِ؟ أم لا.
• لا تستعجلي في اتخاذ القرارات، وخذي وقتكِ الكافي للتفكير قبل اتخاذ أي قرارات مصيرية.