تعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويعد إقناع الأطفال بتناولها تحديًا كبيرًا يواجه كل أم؛ لذا نستعرض في السطور التالية أهم الطرق المبتكرة لتحويل وجبات الخضروات، من مهمة شاقة إلى تجربة ممتعة لصغارك، وفقاً لما نشره موقع "bold sky"
١- ادخلي الخضروات بطريقة خفية:
أدخلي الخضروات إلى نظام طفلك الغذائي؛ واهرسيها واخلطيها في أطباقهم المفضلة، كالمكرونة أو العصائر، ولن يشعروا بأي فرق، وستضمنين حصولهم على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها، وبالتالي سوف يحصلون على وجبة غذائية متوازنة، تضمن لهم قوة صحتهم.
٢- اجعليها لعبة تناول الوجبات الخفيفة:
حولي وجبة الخضروات إلى تحدٍ ممتع، واحضري طبقًا ملونًا من الخضروات المختلفة مع صلصات لذيذة، واطلبي من طفلك تذوق كل نوع وتقييمه؛ وسوف تندهشين من مدى حماسه للمشاركة في هذه اللعبة الصحية ، واستمتاعه بتذوق هذه الوجبات الخفيفة الصحية، بكل سهولة واستمتاع.
3- اطبخوا معاً:
"اجعلي المطبخ ساحة لعب ؛ و شجعي أطفالك على المشاركة في تحضير الوجبات ، واسمحي لهم باختيار وصفة يحبونها، وتسوقوا معًا لشراء المكونات الطازجة ، حيث أن تلك الطريقة ستجعل هذا من الطهي مغامرة شيقة، وسيزيد من رغبتهم في تناول ما يطبخون بأنفسهم، مما يعزز ثقتهم بأنفسهم ويشجعهم على تناول الأطعمة الصحية.
4- كوني قدوة للآخرين :
كوني قدوة مشرقة لأطفالك ؛ حيث أن الصغار يتعلمون من خلال الملاحظة ؛ وعندما يرونك تستمتعين بتناول الخضروات، يشعرون بالحماس لتجربتها بأنفسهم، ولذلك شاركيهم حماسك واحكي لهم عن فوائد الخضروات لجسمك وكيف تجعلك تشعرين بالطاقة والحيوية، وستكونين قدوة رائعة لهم وستلهمهم لإتباع نمط حياة صحي.
5- ادخلي الصلصات في طعامهم:
حولي الخضروات إلى مغامرة ممتعة ، واجعلي تناول الخضروات تجربة حسية ممتعة من خلال إضافة نكهات وتوابل وأعشاب مختلفة ؛ حيث يمكنكِ تحضير صلصات وأطباق مختلفة الألوان والمذاق لتناسب جميع رغباتهم، وسوف تندهشين من مدى استعداد أطفالك لتجربة أنواع مختلفة من الخضروات عندما تكون مغموسة في وجباتهم المفضلة.