تشعر بعض النساء العاملات، بنوع من الإرهاق والتعب خلال يومها، الأمر الذي يؤدي بها إلي تقليل إنتاجيتها في العمل والشعور بالعجز وعدم القدرة على المواجهة، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في التغلب على إرهاقك اليومي، وفقاً لما نشر على موقع " facile things "....

• الخطوة الأولى للتغلب على الإرهاق، هي التعرف عليه وتحديد ما إذا كنت تعاني من أعراضه أو أي حالة صحية عقلية أخرى، وكما ذكرنا، يحدث الإرهاق عادةً عندما تكون مثقلًة بالعمل لفترة طويلة جدًا، أو عندما تنظمي حياتك بطريقة لا تمنح نفسك فرصة للتنفس، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق بشكل عام، يمكن أن تشمل أعراض الإرهاق الشعور بالفشل وفقدان الدافع والشعور بالعجز، وإذا كنت تتعاملي مع مجموعة من هذه الأعراض العقلية والجسدية، فأنت بحاجة إلى البدء في البحث عن حلول.
• الخطوة الثانية التي يجب أن تفكري فيها هي التباطؤ والسيطرة على موقفك بدلاً من تركه يتحكم بك، وقد يكون هناك الكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به، ولكن التوتر والتسرع لن يؤدي إلا إلى زيادة قلقك، ومن المرجح أن يؤدي ذلك إلى انخفاض جودة عملك، ولا شك أن التسرع يؤدي إلى الأخطاء، وعندما تتباطأ، ستجدين أنك أكثر تركيزًا ، وعندما تقومي بتسليم عمل جيد، ستشعرين بتحسن بشكل عام.
• عندما تبطئ وتيرة عملك، فهناك أيضًا فرصة أن يلاحظ مديروك أن هناك انخفاضًا في الإنتاج، لكن الحل ليس في الإسراع مرة أخرى، وبدلاً من ذلك، تحتاج إلى طلب اجتماع وإخباره بصدق عن مشاعرك والأدوات التي تحتاجها للنجاح، و أخبريه أنك تعاني من مشاعر الإرهاق وأنك بحاجة إلى إجازة قصيرة لاستعادة قوتك الإنتاجية مرة أخرى.
• إذا كنت تعاني من مشاعر القلق والإرهاق، فقد تحتاجي إلى الاعتماد على التحفيز الذاتي لتجاوز يومك، وعلى سبيل المثال، نظرًا لأنك تعملي بجد طوال الأسبوع، فقد تكون المكافأة هي الذهاب إلي مكان مميز، كنت ترغب دائمًا في تجربته، أو قد تكون عطلة نهاية الأسبوع على الشاطئ.