تشعر بعض النساء العاملات بعدم الرضا و التعاسة أثناء ذهابها للعمل، و يكون بالنسبة لها مجرد مكان لكسب المال فقط، مما ينعكس على أدائها المهني و يؤخر من تقدمها في العمل، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد في تحقيق الرضا والسعادة في عملك، وفقاً لما نشر على موقع " better up"..
- كافئ نفسك على الإنجازات، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، وقومي بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني التي تعمل على تحسين حالتك المزاجية، واستمعي إليها في طريقك إلى العمل أو أثناء إنجاز المهام الروتينية.
- يجب ممارسة تمارين التنفس والتأمل الواعي، وتغذية جسمك بنظام غذائي متوازن، حيث يمكن لنظامك الغذائي أن يحسن حالتك المزاجية و مستويات الطاقة لديك، فضلاً عن قيامك بالنهوض و التمدد و ممارسة بعض الأنشطة البدنية على فترات متقطعة طوال اليوم.
- استخدمي الحديث الإيجابي مع نفسك لتتغلبي على اللحظات الصعبة، ودعي خيالك يتجول أثناء تنقلك إلى العمل أو أثناء المشي قبل العمل إذا كنت تعملين عن بُعد.
- قومي بإعداد قائمة بممارسات العناية الذاتية، التي يجب أن تكون في متناول يدك في الأيام الصعبة.
- يجب نشر الفرح بين زملاء العمل الآخرين بطرق بسيطة، مثل إرسال بطاقات إلكترونية أو ترك ملاحظات شكر على مكاتبهم، و زيّني مكان عملك من المنزل بأشياء منزلية مثل الأكواب والصور والنباتات.
- ابحثي عن مسار وظيفي مثير يتوافق مع قيمك الأساسية، وعمل لا يسمح لك فقط بأن تكون مبدعًا بل يشجعك على ذلك، وتأكدي من أن مكان العمل يقدّر الوقت المستقطع و التوازن بين العمل والحياة.
- اكتبي أهدافك المهنية للعام المقبل و كيف تخططي لتحقيقها، وراقبي علامات الإرهاق في نفسك وبين أعضاء الفريق الآخرين.
- قومي بإنشاء خطة للتواصل لتوسيع قائمة أصدقائك في العمل و اتصالاتك المهنية، و اجعلي عطلات نهاية الأسبوع ذات قيمة حتى تشعري بالنشاط، و اعملي على التحدث عن نفسك واحتياجاتك.