تواجه بعض الأمهات مشكلة قلق الأطفال مع بدء الدراسة، حيث يشعر الصغار بالتوتر بالقلق في بعض الأحيان، مثل قبل اختبار كبير في المدرسة أو التحدث أمام مجموعة من الزملاء، ما يعيق أنشطته المعتادة مثل النوم بمفرده في الليل أو اللعب في الخارج أو الذهاب إلى المدرسة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للسيطرة على قلق طفلك ومساعدته في التعامل مع مخاوفه، وفقاً لما نشر على موقع " Healthy children".
أهم علامات القلق الشائعة عند الأطفال:
- يشعرون وكأن قلبهم ينبض بسرعة
- التعرق أو الاحمرار
- الارتعاش أو الشعور بالغثيان في المعدة
- الشعور بالبرد الشديد أو الحرارة الشديدة
- صعوبة في التركيز أو الجلوس ساكنًا
نصائح لمساعدة طفلك في التغلب على مخاوفه:
- تواصلي مع طفلك، وخصص وقتًا خاصًا كل يوم بعيدًا عن التلفزيون أو أي وسيلة إعلامية أخرى، حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط كل يوم، فقد يحدث فرقًا كبيرًا.
- امدحي طفلك واجعليه يشعر بالرضا عن نفسه، على سبيل المثال، قل له: "لقد قمت بعمل رائع في أداء واجبك المنزلي" أو "شكرًا لك على مساعدتي في غسل الملابس، وأنا محظوظة جدًا لأنني حصلت على مساعدتك".
- اكتشفي ما يقلق طفلك ، لأن التوتر قد يجعله يشعر بالتوتر، وأشياء مثل التنمر في المدرسة، أو الطلاق، أو وفاة أحد أفراد الأسرة قد تجعل ابنك يشعر بالقلق.
- ساعدي طفلك على تعلم كيفية إدارة المخاوف، وعندما يكون هادئًا، ابدئي بمحادثته حول الأشياء التي يمكنه القيام بها لإدارة المخاوف والهموم عندما تحدث.
- مارسي التنفس العميق واسترخاء العضلات، وامدحي وكافئ السلوك الشجاع، لأن الهدف هو التعامل وليس التجنب.
- يمكن أن تساعد عادات نمط الحياة الصحية في تقليل التوتر ودعم الحالة المزاجية الإيجابية ، لذلك شجعي طفلك على ممارسة النشاط لمدة ساعة على الأقل كل يوم، ويمكن أن يشمل هذا اللعب في الخارج، أو الانضمام إلى فريق رياضي، أو ركوب الدراجة أو المشي إلى المدرسة .
- احرصي على تناول وجبات صحية كل يوم لطفلك، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم ، حيث يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة، ويحتاج المراهقون إلى 8 إلى 10 ساعات.