تبحث كل عروس قبل حفل زفافها، عن بعض الأنظمة الغذائية التي تثبت وزنها بشكل مثالي وتجعلها أكثر نحافة ورشاقة، ولذلك نستعرض في السطور التالية، اهم الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي تساعدك علي إنقاص الوزن بشكل أسرع وفقا لما نشر علي موقع health shots  واليك التفاصيل:-

- البيض:

يعد البيض من الأطعمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ومشبع بالبروتينات والمعادن الطبيعية والألياف الطبيعة التي تساعدك علي امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول،  كما يحتوي أيضا علي بعض الفيتامينات الصحية مثل فيتامين أ، و ب 12 وفيتامين دال التي يعزز صحة الجسم ويساعد على تقوية وشد العضلات، لذا احرصي علي تناول البيض سواء كان مسلوق أو اومليت  بالخضروات .

- دقيق الشوفان:

يحتوي الشوفان علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية،  التي تساعدك علي الشبع ويقلل من سد شهيتك للطعام، ويعمل أيضا علي تنظيم السكر في الدم ويعزز مستوي الطاقة لديكي، لذا يمكنك تناول الشوفان بمفرده،  أو تناوله بإضافة الفواكه الطبيعية والمكسرات والبذور الصحية ، أو مع القرفة ،لتعزيز عملية التمثيل الغذائي ويسرع من حرق الدهون بشكل أسرع.

- الزبادي اليوناني:

يعتبر الزبادي اليوناني من الأطعمة المخصصة للريجيم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين مقارنه بالزبادي العادي،  وهو المطلوب ليساعدك علي زيادة الشبع وامتلاء المعدة، لان البروتين يتواجد في المعدة لفترة طويلة ،  ويمنع الهبوط ويعزز الطاقة، لذا احرصي على تناول الزبادي اليوناني بمفرده، أو بإضافة الفاكهة الطازجة أو المكسرات الخفيفة،  أو العسل الطبيعي.

- الأطعمة الغنية بالألياف:

اعتمدي في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية، لأنها تعمل على ابطاء عملية الهضم ،و تساعدك على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، وتعزيز الطاقة ومنع الهبوط ، وتحتوي ايضا علي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السموم الزائدة المسببة في زيادة الوزن  وقد تشمل الأطعمة الغنية بالألياف البرتقال،  التوت ، التفاح ، الكمثري،  السبانخ ، الكرنب ، الكرفس وغيره من الأطعمة.

- الفلفل الحار:

يحتوي  الفلفل الحار على مركب الكابسيسين، وهو المسئول عن عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى ذلك أنه يقلل من شهيتك مما يجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام،  لذا إذا كنتي من عشاق الأطعمة الحارة فتناولي الفلفل وضيفه علي طعامك.

- بذور الشيا:

تعتبر بذور الشيا من البذور الصحية، التي تحتوي على الكثير من أوميجا3  الدهنية ، التي تمدك بالنشاط والحيوية ، وتساعدك على الشبع لفترة أطول،  لذا أضيفي بذور الشيا في العصير ، أو الزبادي، أو اعملي  بودنج الشيا  بالفواكه لتناول وجبة خفيفة أو إفطار مغذية، للحصول على جسم مثال ورشيق.

- الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين المسئول عن تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ويعزز حرق الدهون بشكل أسرع، وإزالة السموم والدهون من الجسم،  فالبتالي يساعد على انقاص الوزن، لذا احرصي على تناول الشاي الأخضر كل صباح لتحسين مستويات التمثيل الغذائي وتحسين البشرة وتوهجها.