تعتبر التوابل إضافة رائعة لأي طبق، ولكن خلال فترة الحمل تصبح اختيارها أكثر أهمية لصحة الأم والجنين، حيث تحتوي العديد منها على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز الصحة العامة أثناء الحمل، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه التوابل، وفقاً لما نشره عبر موقع "mom junction"
١- الكركم:
يُعرف الكركم بفوائده العديدة، وخاصة خلال فترة الحمل، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويساعدك في تقليل الالتهابات التي قد تواجهها الحامل ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعدك في تخفيف الغثيان، تعزيز المناعة لحماية الأم والجنين من الأمراض، والحد من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الحمل، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل إضافة أي مكمل غذائي.
٢- الزنجبيل:
يمكن للنساء الحوامل تناول حوالي 1 جرام من الزنجبيل يوميًا أي حوالي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، لمدة أربعة أيام متتالية لتقليل أعراض الغثيان ، ومع ذلك من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي جديد، حتى وإن كان طبيعياً.
٣- الفلفل الأسود:
الفلفل الأسود مصدر غني بالكروم الذي تحتاجه المرأة الحامل ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكروم إلى زيادة مستويات السكر في الدم والكوليسترول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب ، أظهرت دراسة أن النساء المصابات بمرض السكري نتيجة للحمل إذا كن على نظام غذائي منتظم من الكروم يمكن أن يساعدك في تقليله.
٤- الحبهان:
يمكنك استخدام روائح الحبهان أو شاي الحبهان أثناء الحمل، حيث يمكن أن يساعد في التغلب على الغثيان وهو آمن تمامًا.
٥- الثوم:
يعتبر الثوم الطازج من أغنى المصادر الطبيعية لحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو جنينك بصحة جيدة ، ويساعدك في بناء أنسجة طفلك، خاصة الدماغ والحبل الشوكي، ويقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، خاصةً الدماغ والحبل الشوكي، مما يضمن نموهما بشكل سليم.