الصراخ في العلاقة الزوجية مشكلة شائعة، ولكنها مؤذية جدًا وتؤثر على جو الثقة والحب بين الشريكين، فإذا كنتِ تعانين من هذه الأزمة فلا تيأسي، فهناك العديد من الطرق التي يمكنكِ اتباعها للحد من هذه السلوكيات السلبية والوصول إلى حياة زوجية أكثر هدوءًا وسعادة، وذلك وفقاً لما نشره عبر موقع "marriage"
1- ابقي هادئة:
عندما يرتفع صوت زوجك تذكري أن الصراخ بمثابة وقود لإشعال نار الغضب، وبدلًا من الرد المتسرع اختاري الهدوء، فالرد بالصراخ لا يزيد الأمور إلا سوءًا بل يدفع العلاقة إلى طريق مسدود، لذا حافظي على هدوئك فذلك سيُظهر له أنكِ فوق هذه المهاترات وأنكِ تسعين لحل المشكلة بحكمة.
2- انظري إلى الخيارات الممكنة للتعامل مع الموقف:
عندما يشتعل الموقف تذكري أن زوجك قد يكون بحاجة إلى مساحة للتعبير عن غضبه، وبدلًا من الصراخ حاولي تهدئته بطرقٍ لطيفة، كالتحدث بصوت هادئ أو الإمساك بيده بلطف، لأنك تعرفينه جيدًا، وتذكري أنكِ شريكته وليس خصمه.
3- تحليل الوضع:
الأمور ليست كما تبدو دائمًا وراء كل صراخ، فقد تخفي دوافع عميقة، فإذا كنتِ تبحثين عن حل دائم لمشكلة غضب زوجك، فحاولي اكتشاف الجذور الحقيقية لهذا السلوك، قد يكون هناك أمر ما يزعجه بعمق، وهو يعبر عنه بهذه الطريقة، فمن خلال الحوار الهادئ والمفتوح يمكنكِ كشف هذه الأسباب ومعالجتها معًا، وبذلك تبنين أساسًا متينًا لعلاقة أكثر سعادة واستقرارًا.
4- لا تتفقي فقط مع كل ما يقوله:
عندما يصرخ زوجك قد تشعرين برغبة في الموافقة على كل ما يقوله فقط لتهدئته، لكن هذا الحل المؤقت قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على المدى الطويل، فبموافقتك على كل اتهامه أنتِ في الواقع تشجعينه على تكرار هذا السلوك في المستقبل، وبدلًا من ذلك حاولي الحفاظ على هدوئك والتعبير عن مشاعرك دون أن تدافعي عن نفسك بشكل مفرط.
5- حاولي تهدئته:
عندما يشتعل الموقف قد يكون زوجك قد فقد السيطرة على نفسه، وبدلًا من الدخول في جدال حاولي تهدئته برفق، واجعليه يعي الموقف الحالي فقد يكون قد نسي تمامًا ما بدأ به، فالهدوء يساعده على استعادة تركيزه، ويسمح لكما بمناقشة الأمر بهدوء لاحقًا.
6- ارسمي خطاً:
عندما يصرخ زوجك من الطبيعي أن تشعرين بالإحباط والغضب، لكن من المهم أن تضعي حدودًا واضحة، وأخبريه بهدوء وحزم أنكِ لن تتسامحي مع هذا السلوك، واشرحي له أن الصراخ لا يحل المشكلات بل يزيدها تعقيدًا، ومن خلال وضع حدود واضحة، أنتِ تُعلمينه أنكِ تستحقين أن تُعاملي باحترام.